Книга для спортсменов
🐴 127 экземпляров распродано

Питание для
спортсменов —
не наказание

Книга, которая не отнимает твои любимые блюда. А учит их достраивать, чтобы не вылетать из седла к обеду.

Получить книгу
На конюшне
«Я написала книгу, которой мне не хватало»
⏱️
У тебя 5 минут между чисткой и стартом?
В буфете — печеньки. В сумке — пусто. К 12 часам трясёшься от голода, а впереди ещё два маршрута.
📋
Готовые схемы на соревнования
Почасовые протоколы от 5:30 утра до часа ночи. Просто бери и делай.
🚫
Никаких «убери всё вкусное»
Как превратить пончик из врага в друга. Срыв — не катастрофа, а точка анализа.
Узнаёшь себя?

Если тебе знакомо хоть
одно из этих ощущений…

01
Ты пьёшь кофе перед посадкой в седло, а потом руки трясутся — и лошадь «не слушается»
02
Возвращаешься со стартов с пустой головой и налетаешь на всё, что попадётся в холодильнике
03
Не знаешь, что съесть в 5 утра, когда желудок спит, а через 4 часа уже старты
04
Считаешь, что «спортсмен должен терпеть голод» — и продолжаешь терпеть
Всадник
Голодный всадник =
потерянный повод.
🐴
Лошадь чувствует твоё физическое состояние за 6 метров и понимает его лучше тебя — заранее.
😟
Она не становится «послушнее» от твоей диеты — она становится тревожнее.
💡
Решение не в запретах. Решение в насмотренности. Как добавить к гречке с курицей овощи за 10 минут. Как собрать тревожный рюкзак, с которым не упадёшь к 16:00.
Катрин Кано
Об авторе

Нутрициолог-всадник

Спортсмен · Нутрициолог · Коновод

Я сама седлаю, чищу и тренируюсь. Работала коноводом с плотным и порой неадекватным таймингом. Я написала книгу, которой не хватало мне самой — потому что не было ни одной книги, где автор понимал бы, что такое седло в 6 утра и буфет с пончиками как единственный вариант.

Эта книга — не теория. Это система, проверенная на себе, на стартах, на конюшне и в дороге.

🐴 Конный спорт 🥗 Нутрициология 🏆 Соревнования ⏰ 12+ часов на ногах
Что внутри

Система в трёх режимах

Не просто рецепты. Построенная система, которая работает в разных условиях.

1
14 часов · 5:30–1:00
Старты
  • Почасовой протокол: что съесть в 5:35, 7:00, за 60 мин, за 15 мин и в седле
  • Тревожный рюкзак — 4 секции: утро, предстарт, время стартов, восстановление
2
Рутина без адреналина
Конюшня
  • Конюшенные перекусы для грязных рук
  • 3 вида тушёных овощей к гречке с курицей
  • Что делать, если сорвался на пончики в буфете
3
После нагрузки
Восстановление
  • Легкоусвояемый белок: 3 примера на ужин
  • Таблица сложных углеводов
  • Электролиты своими руками
Еда
Бонусы внутри: Чек-лист «Тревожный рюкзак» — вырежи и положи в сумку. Алгоритм после срыва — без чувства вины.
Для кого

Эта книга для
тебя, если…

✓
Твой вид спорта — конкур, выездка, троеборье (или любой спорт с жёстким таймингом и 12+ часами на ногах)
✓
Ты устал от того, что рацион рушится в разъездах и на конюшне
✓
Ты не хочешь считать КБЖУ, но хочешь понимать, как собрать тарелку за 3 минуты
✓
Готова признать: один срыв — не катастрофа, а точка анализа
Шире, чем конный спорт

Подходит
любому с динамичным режимом

Тем, кто встаёт в 5 утра и ложится в 1 ночи из-за нагрузки и плотного графика. Тем, кто не хочет выбирать между «вкусно» и «полезно».

Медсёстры в реанимации с 12-часовыми сменами. Косметологи в клиниках с плотными приёмами. Любой спортсмен, где «негде разогреть» — это норма жизни.
Отзывы

Что говорят
читательницы

❝

Впервые вижу книгу, где автор сама знает, что такое седло в 6 утра. Рацион на старты — это спасение. Работает без холодильника и микроволновки.

Наталья
Спортсмен-любитель по конкуру · Москва · 8 лет в конном спорте
❝

Купила для конных стартов, а пользуюсь на работе в реанимации. Те же 12-часовые смены, та же проблема «негде разогреть». Тревожный рюкзак — гениален.

Мария
Медсестра · Алматы · 5 лет стажа
❝

Работаю дермато-косметологом, некогда присесть. Многие советы из книги помогли. Тот же тревожный рюкзак собираю каждый день. Пока готовлю кабинет — удаётся заправляться энергией. Книга — находка!

Саида
Дермато-косметолог · Астана · Британская клиника
Всадник на закате
«За 600₽ / 3500 тг / 8$ ты получаешь не просто рецепты.
Ты получаешь систему.»
🕒
Часы на стартах без голодных обмороков и тошноты после еды
💰
Деньги, потраченные на буфетные пончики вместо нормальной еды
🧠
Нервы — без чувства вины после «срывов» и самокритики
❤️
Здоровье — никаких голодных диет перед стартами
Получить книгу
Обложка книги

Выбери удобный способ.
Книга придёт на почту в PDF.

Сразу. Без ожидания. Без подписок.

🔥 Следующий тираж — через 2–3 месяца
600₽
= 3 500 тг  ·  $8 USD
💳 Оплатить
картой РФ 🌍 Международная
карта ₿ Криптовалюта
USDT

После оплаты ты сразу получишь ссылку на скачивание PDF.
Без скрытых платежей. Если возникла проблема — напиши в Telegram @katriinamoon (отвечаю в течение суток).